海洋之神发现财富海洋之神590线路检测中心★★！海洋之神590线路检测中心★★！海洋之神590线路检测中心★★。海洋之神在线登录海洋之神在线登录★★。最近★★，有一则消息在网络上激烈传播★★，作者称★★，如果人体16个小时没有进食suparc官网★★，就会启动两个功能★★：一个是肝糖原被消耗殆尽★★，身体开始消化脂肪★★；另一个功能叫作“自噬”★★，就是“自己吃自己”★★。

　　空腹16个小时★★，人体就会启动“自噬”功能？很多人对此表示怀疑★★，饿了还不到一天★★，自己真的会被自己吃掉吗？这个自噬反应究竟是啥？

　　令人想不到的是海洋之神★★，人体有“自噬”功能的说法的确成立★★。饿着肚子或者长期限制卡路里的摄入★★，的确可以触发人体的自噬反应★★。只不过★★，具体饿上多长时间才能启动人体的自噬反应★★，目前并没有明确的答案★★。

　　不过这是一个细胞生物学上的概念★★，始于20世纪60年代★★。当时研究人员观察到★★，细胞可以将自己的某些部分包裹起来★★，送到酸性的溶酶体部位进行降解★★，然后循环利用降解后的产物★★。这就好像我们把不需要的乐高玩具给拆成小块★★，用于组装其他新的造型那样★★。

　　日本科学家大隅良典在自噬领域做出了重要贡献★★。他在1988年建立了自己的实验室★★，然后将研究重心放在蛋白质的降解上★★。他发现★★，只要让酵母细胞处于饥饿的状态★★，它们就会启动自噬反应★★，消化掉自己不需要的部分★★，来维持必须的生理反应★★，让自己活下去★★。这有点像古书上“割股啖君”的故事★★，为了不让后来的晋文公重耳饿死★★，介子推割下自己大腿上的一块肉★★，做成汤让重耳补充营养★★。明知是拆东墙补西墙★★，却也是不得已而为之★★。

　　随后★★，大隅良典发现了一批对自噬反应至关重要的基因★★，揭示自噬是一种受到细胞严格调控的复杂过程海洋之神★★，是自然演化的结果海洋之神★★。而且不只是酵母★★，人体细胞里也存在几乎相同的自噬反应★★。

　　多亏了大隅良典和其他研究自噬的科学家们★★，让我们知道★★，自噬功能控制着细胞★★，用来降解和回收自身的成分★★，从而为细胞提供能量★★，或者为细胞的新陈代谢带来新的原料★★。更重要的是★★，自噬反应和我们的健康息息相关——它可以消除侵入细胞的细菌和病毒★★，也可以让胚胎正常发育★★，还能够通过清除受损的细胞内容物★★，来对抗细胞衰老★★。但如果自噬功能出现紊乱★★，就可能引起帕金森病和糖尿病等疾病★★。

　　在自噬反应的概念被提出超过50年后★★，大隅良典让我们意识到了它在生理学和医学中的重要作用★★。正因如此★★，2016年★★，诺贝尔委员会将当年的诺贝尔生理学或医学奖授予了这位科学家★★，表彰他“发现了自噬反应的机制”★★。

　　在大隅良典的研究中★★，通过让酵母挨饿海洋之神★★，就可以启动它们的自噬反应★★。但在人体中★★，真的就像网络消息中说的那般★★，饿上16个小时就能启动自噬反应吗？这个问题却很复杂★★。

　　根据知名医院克利夫兰诊所的相关介绍★★，在动物研究中★★，如果连续饿上24到48个小时★★，基本可以启动它们的自噬反应★★。在人体实验中★★，可以确定的是★★，饿肚子★★，或者长期限制卡路里的摄入★★，的确可以促进人体发生自噬反应★★。但由于数据缺乏★★，究竟要饿多久才能诱发自噬反应★★，没有一个明确的答案suparc官网★★。

　　倒也不能说完全没有人类的研究数据★★。2018年的一篇关于自噬的综述论文中★★，列举了35项关于自噬的研究★★，其中来自人类的研究只有三项★★。在这些研究中suparc官网★★，为了启动自噬反应所需要的时间各不相同★★，最短的也要36个小时到72个小时★★，最长的需要限制摄入的热量长达3到15年★★。

　　另外★★，在动物模型的研究中★★，人们已确认自噬反应可以清除受损的细胞部分★★，清理错误的蛋白质★★，或是消灭外来的病原体★★，对健康是有好处的★★。所以现在医药界也在开发针对自噬反应的药物★★，想要利用它来治疗疾病★★。

　　有趣的是★★，网络消息中说的16个小时★★，倒是和另一个热门研究话题有关★★。这涉及到近年来提出的一个叫作“间歇式断食”的概念★★。

　　“间歇式断食”指的是把每天吃饭的时间集中在短短几个小时里★★，其余的时间饿肚子★★。最常见的“间歇式断食”法★★，恰好是“8-16”——就是进食集中在8个小时里（比如早上9点到下午5点）★★，剩余16个小时不吃饭★★。

　　这个方法在动物实验中取得了很大的成功★★，被证明除了能够帮助实验动物减肥之外★★，还能改善动物的身体机能suparc官网★★，甚至还能延寿★★。

　　2019年发表在《细胞》杂志上的一项研究发现★★，这种“轻断食”可以减少小鼠和人类的单核细胞数量★★，而这种细胞能产生多种促进炎症的细胞因子★★，可以诱发慢性炎症★★。在动物疾病模型中★★，间歇式断食4周的小鼠★★，病情果然得到了明显的改善★★。

　　2023年1月★★，《细胞》子刊Cell Metabolism上的一项研究还发现★★，小鼠的间歇性断食★★，有助于重塑全身基因的表达★★，让全身大多数组织出现更为同步的昼夜节律★★，这也标志着代谢的改善★★。

　　另外一些研究揭示★★，想让身体更健康★★，不仅要饿肚子★★，还要挑对饿肚子的时间★★。比如2021年关于果蝇的一项研究便发现★★，只有那些在晚上开始饿肚子海洋之神★★，饿到第二天中午的果蝇★★，才会从饿肚子中得到明显的好处★★，寿命有明显延长★★。相反★★，如果是在晚上“吃夜宵”★★，哪怕每天饿肚子的时间一样长★★，摄入的食物一样多★★，果蝇照样得不到饿肚子的好处★★。

　　这种和时间有关的饿肚子海洋之神★★，被认为和自噬反应有关★★。这是因为动物的身体里有生物钟★★，只有在夜晚★★，自噬反应才最为活跃suparc官网海洋之神★★。如果在夜间摄入食物★★，身体会误以为还需要保持活跃★★，就会抑制自噬反应★★。久而久之★★，细胞里的垃圾就会得不到及时清理★★，反而对细胞有害★★。

　　但要注意的是★★，这个理论似乎很有道理★★，但它毕竟来自动物实验★★，能否运用到人类身上还是个未知数★★。事实上★★，间歇性断食法对于减肥人士来说★★，效果却很一般★★，减少热量摄入★★，才是能真正有效地减肥的核心★★。目前并没有权威的健康机构会向人们推荐断食减肥★★。

　　并不是饿上16个小时★★，就一定能启动人体的自噬反应suparc官网★★。目前没有太多研究证明这一点★★。而少数人类相关研究中★★，确认能启动自噬反应的空腹时间动辄需要2-3天★★，这可能不适合普通人去尝试★★；

　　“间歇式”饿肚子的确能对身体产生积极影响★★，但原因非常复杂★★，自噬反应只是其中的一部分suparc官网★★，目前并没有权威的健康机构会向人们推荐断食减肥★★；

　　我们仍需要强调★★，为了身体变健康★★，我们更需要采取科学的方法★★，如果自己轻易去尝试几天不吃不喝★★，只为了“启动自噬反应”★★，那可能不得其法★★，反而适得其反地损害到自己的身体★★。